Mit Spaß fit werden

Mit dem Crosstrainer oder mit Joggen die Fitness trainieren – das ist die goldene Frage. Es tut so gut, frischen Sauerstoff im Wald zu atmen. Und das Gehirn muss bei jedem Schritt steuern, wie der Fuß am besten zu setzen ist. Das trainiert die Koordination. Nebenbei noch das schöne Grün der Blätter in den Wipfeln der Bäume, Sträucher und Farne. Oder mal schnell noch einen Müsliriegel am Kiosk auf dem Nachhauseweg besorgen. Vielleicht auch die ein oder andere kleine Schoko-Sünde, nach erfolgreichem Jogging. Das hat sich der Körper verdient. Schade, dass Winter ist. Bei Schneebruch-Gefahr lieber nicht im Wald joggen, glatt ist es außerdem. Also auf Asphalt herumlaufen. In der Stadt.

Mist, in den Hundehaufen getreten. Dass die Viecher aber auch immer auf den Gehweg machen müssen. In der Stadt haben die armen Tiere wohl einfach zu wenig Auslauf. Puh, wie das riecht am Schuh. Sehr unerfreuliches Training. Augenzwinkernd lässt sich sagen: Dieses Training hält fit noch beim Schuhe reinigen.

Sogar beim Fernsehen trainieren
Crosstrainer oder Joggen – nach diesem Erlebnis lieber Crosstrainer. Als erstes den Fernseher anschalten, für die Frischluft das Fenster öffnen und los geht’s. Das Training ist allerdings völlig anders als beim Joggen. Die Füße bewegen sich in einer oval-runden Ellipsenform und stehen fest auf den Kunststoff-Pedalen. Manche Pedale sind sogar individuell einstellbar. Da stößt kein Knochen auf festen Untergrund, kein Wirbel knallt krachend auf die Bandscheibe, kein Fuß knickt um beim falschen Tritt auf dem Pflaster der Straße, kein Knie schmerzt beim Aufkommen des Schwungbeins. Und wenn doch etwas schmerzt, kann einfach der Widerstand reduziert werden. Locker bewegen kann so einfach sein.

Im Winter lieber auf den Crosstrainer schwingen
Gerade im Winter ist es einfacher, auf dem Crosstrainer Sport zu treiben. Vor allem, wer berufstätig ist und erst Sport treiben kann, wenn es schon dunkel ist. Zum Joggen muss eine Strecke gefunden werden, die beleuchtet ist. Damit die Hundehaufen umgangen und Ängstliche keinen Horror-Lauf erleben. Ob Crosstrainer oder Joggen mehr Spaß macht, muss jeder für sich selbst entscheiden. Die Bewegung auf dem Crosstrainer ist ganz anders als beim Joggen. Obwohl sich die Hersteller große Mühe geben, dass der Ablauf dem Joggen, Gehen und Laufen nachempfunden ist, gibt es große Unterschiede. Die Arme bewegen sich ganz anders als beim Joggen. Die Füße ebenfalls, beim richtigen Laufen gehört das Aufkommen mit der Ferse, das Abrollen des Fußes über den Mittel- und Vorfuß und das Vorangehen dazu.

Schmerzloses Training
Beim Crosstrainer ist es ein aufrechtes Fest-mit-den-Füßen-Stehen, bei dem sich Arme und Beine gegengleich bewegen und der Oberkörper folgt beiden Seiten, sodass es zu einer Drehung kommt. Das Feststehen der Füße ist genau das, was den Crosstrainer zur schmerzlosen Variante macht. Gerade bei untrainierten Übergewichtigen kommt es bei Beginn des Trainings häufig zu Gelenkschmerzen, verursacht durch die Stoßwirkungen auf die Gelenke – das gibt es beim Crosstrainer aber nicht. Crosstrainer oder Joggen – im Winter stehen die meisten eher auf den Heimtrainer denn aufs Laufen in freier Wildbahn.

Autorin: Katrin Frandel, Freelancerin

Über die Autorin:
Katrin Frandel ist freie Autorin für die Webseite www.crosstrainerberichte.com. Die neue Webseite vergleicht Angebote und präsentiert Crosstainer Erfahrungs- und Testberichte der meistverkauften Geräte.
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