Wenn wir abnehmen wollen, müssen wir uns als erstes bewusst machen, dass eine Ernährungsumstellung im Kopf beginnt. 90 % aller Diäten klappen nicht, obwohl die Menschen doch abnehmen wollen. Schlimmer noch, die meisten haben nachher mehr drauf als vorher. Die Jojo-Fall hat gnadenlos zugeschnappt. Die Kilos sind wieder drauf, plus ein paar noch extra, der Bauchumfang ist wieder gestiegen, obwohl gerade noch so schön das Bauchfett weg war. Das muss aber nicht sein.

Es gibt keine verbotenen Lebensmittel

Wichtig ist eins, für gesundes Abnehmen: Es gibt keine Verbote. Wenn man sich im Kopf ein Verbot für bestimmte Lebensmittel setzt, kreisen unterbewusst die Gedanken nur um dieses Lebensmittel. Wenn man nicht ein enorm disziplinierter Mensch ist oder gelernt hat, damit umzugehen, erliegt man früher oder später dieser Lust. Der Heißhunger ist da. Nun kann das Gehirn nicht mehr rational denken und wir handeln aus der Emotion heraus. Deshalb sollte nur eine Regel wichtig sein: Essen worauf man Lust hat, nichts Essen was man nicht mag und alles in Maßen. Nicht die Nulldiät, sondern das clevere und richtige Essen macht dauerhaft schlank.

Keine Chance für Fertiggerichte

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, sich nicht mehr von den Medien zu ungesunden Snacks und Fertiggerichten verleiten zu lassen. Man sollte so oft es geht selbst zum Kochlöffel greifen und natürlich frische Zutaten verwenden. Das ist nicht nur gesund, weil die Zuckerfalle bei Fertigprodukten enorm groß ist, sondern man kann auch noch beispielsweise mit vielen Gewürzen experimentieren und es macht großen Spaß neue Gerichte zu enddecken und ganz andere Geschmackserlebnisse zu erfahren. So verliert man nicht nur Gewicht und hat Spaß beim Abnehmen, sondern kann auch den Bauchumfang reduzieren.

Keine Chance dem Heißhunger

Damit es auch in Stress-und Krisensituationen zu keinem Heißhungerrückfall kommt, sollte man immer dafür sorgen genügend Mineralstoffe und Vitamine aufzunehmen. Wenn man unsicher ist, wie viel man wirklich braucht, sollte man seinen Hausarzt befragen. Viel frische Luft und Sonne haben ebenfalls eine positive Wirkung, denn durch die Serotoninausschüttung im Körper, tritt der Heißhunger zurück.


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